Blog
Pragniesz podnieść własną kondycję? Jogging będzie bardzo dobry.
Stało się. Od następnego dnia zamierzyliśmy biegać. W końcu pomyśleliśmy o tym, żeby kupić porządne buty, kultowe ubranie. Przeczytaliśmy sporo artykułów o tym, jakże wspaniale jest uprawiać bieganie, jak dobroczynny ma działanie nie tylko na figurę, jednakże na nastrój. Zebraliśmy się w sobie i...niewypał. Nie podołaliśmy przebiec jedynie minuty, a tu zadyszka, boleść i nie jesteśmy w stanie więcej. Nie rozważyliśmy o tym, że nie natychmiast Kraków postawiono. Wymagany nam będzie instruktaż biegowy dla dopiero co zaczynających. Zdołamy skorzystać z rad ze wskazówek trenera, jeżeli takowego znamy, jaki ułoży program pasujący do naszych sił. Naturalnie, swoje ewentualności należy znać, zaś najlepiej posłużyć się z konsultacji lekarskiej, jaka to pozwoli nam stwierdzić, czy bieganie to jest sport dla nas. Jeżeli tak, organizujemy własne biegowe plany szkoleniowe. Może się zdarzyć, iż nie mamy znajomego instruktora, wtedy po prostu korzystamy z artykułów osiągalnych w internecie. Jest sporo stron przeznaczonych bieganiu i sporo porad, jak to czynić na wszelkim poziomie zaawansowania.
Ja zdołam podzielić się swoim doświadczeniem, o ile chodzi o trening biegowy dla dopiero do zaczynających. Pamiętam, że ogromnie szybko, gdyż już zdaje się po miesiacu byłam w stanie przebiec dosyć duży zasięg. Startowałam od czterominutowego, nieco intensywnego marszu, potem starałam się przebiec minutę. Ćwiczyłam kolejność pięć razy — minuta biegu, cztery minuty marszu. Po tygodniu zwiększałam bieg do dwóch minut, marsz skracałam do trzech. W końcu udało mi się przebiec 25 minut bez wstrzymywania. Uważam, iż taki trening biegowy dla początkujących jest doskonały nawet przeto, iż da się go zaadaptować do własnych możliwości. Można przykładowonajpierw biegać przez połowę minuty oraz pomału w swoim tempie zwiększając odległość. Każdy jednakowoż powinien biegowe plany treningowe złożyć w taki sposób, żeby miewać się komfortowo. Do joggingu należałoby brać się z głową.